社交恐惧量表(SPS)
社交恐惧量表(Social Phobia Scale)用于评估社交场合中的恐惧和焦虑程度，帮助您更好地了解自己的社交状态。
测试说明
社交恐惧量表(SPS)由Mattick和Clarke于1998年编制，用于评估个体在社交场合中的恐惧和焦虑程度。该量表包含20个项目，每个项目描述一种社交情境。
答题说明
请仔细阅读以下每个项目，根据"在过去一周内，你在这些情境中感到恐惧或焦虑的程度"进行评分。
- 0分：完全没有恐惧或焦虑
- 1分：轻度恐惧或焦虑
- 2分：中度恐惧或焦虑
- 3分：重度恐惧或焦虑
- 4分：极度恐惧或焦虑
注意：请根据您的实际感受进行选择，答案没有对错之分。完成测试大约需要5-8分钟。
测试题目
1/20
在众人面前演讲
测试结果
您的社交恐惧量表得分
高于68%的测试者
45
/ 80分
结果解释
您的得分表明存在中等程度的社交恐惧倾向。在社交场合中，您可能会经常感到不安、紧张或害怕被他人评价。
这些感受可能会影响您的社交表现和人际关系，但通常不会严重妨碍您的日常生活功能。
建议
- 尝试逐步暴露于社交场合，从较轻松的环境开始
- 学习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等
- 注意到自己的负面想法，并尝试用更平衡的角度看待社交情境
- 如果社交恐惧明显影响生活质量，建议寻求专业心理咨询帮助
测试完成时间：2025-09-30 15:30:45
测试耗时：6分20秒
得分分布参考
轻度
中度
重度
极重度
0
20
40
60
80